Düşük tansiyon ekseriyetle telaş verici bir durum değildir, lakin bilhassa yaz aylarında ve sıcak havalarda çok can sıkıcı durumlara neden olabilir. Hipotansiyon olarak da isimlendirilen düşük tansiyon belirtileri ansızın ortaya çıkabilir ve korkutucu olabilir. Düşük tansiyon bilhassa sıcak günlerde daima zayıflık ve bitkinlik hissine neden olabilir.
Peki, düşük tansiyon durumunda ne yapmalı? Durum bilhassa önemli değilse ve bu nedenle tabip tarafından rastgele bir ilaç önerilmediyse ilaç almaya gerek yoktur. Fakat uygulanması çok kolay ve çok tesirli bir dizi doğal tedaviyi deneyebilirsiniz.
Düşük tansiyon belirtileri
Düşük tansiyon sadece bir zayıflık yahut anlık bitkinlik durumunda bile çok sık kullanılan bir söylemdir. Pekala, düşük tansiyon sahiden nedir? Teknik olarak tansiyon bedellerinin 90/60 mmHg’nin altına düşmesi durumudur. Tansiyon bedellerini denetim etmek için eczanede bile kolay bir ölçüm kafidir.
Tansiyonun düşmesi, birtakım durumlarda birdenbire ortaya çıkabilen belirtilerle çoklukla çok net bir biçimde hissedilir.
Düşük tansiyon belirtileri genel olarak şunlardır:
– Baş dönmesi,
– Baygınlık hissi,
– Bulanık görme,
– Soğuk ter,
– Güçsüzlük.
Düşük tansiyonun birçok farklı nedeni vardır. Bunlar ortasında ferdî yatkınlığa ek olarak adet öncesi evre, adet döngüsü, yüksek sıcaklıklar, çok terleme, susuz kalma, istikrarsız beslenme ve çok beslenme bulunur.
Doğru tekniklerle düşük tansiyonun neden olduğu rahatsızlıkları hafifletmenin yanı sıra tansiyon bedellerini yükseltebilir ve anında daha uygun hissedebilirsiniz.
Düşük tansiyon ve susuzluk
Tansiyonun düşmesi sıklıkla bedende sıvı eksikliği ile yakından irtibatlıdır. Bu nedenle düşük tansiyon belirtileri ortaya çıktığında kâfi sıvı düzeyini tekrar sağlamak kıymetlidir.
Yetersiz sıvı alımı durumunun belirtileri başlangıçta hayli meçhuldür. Hafif yorgunluk, cilt kuruluğu ve sonluluk ortaya çıkabilir. Daha sonra istikrar sağlanarak rastgele bir tedbir alınmazsa kısa bir müddet sonra şiddetli baş ağrısı ile kendini gösterir. Bu nedenle, hipotansiyon durumunda sık sık ve küçük yudumlarda su içmek çok kıymetlidir.
Bacakları kaldırmanın önemi
Bu çok âlâ bilinen ve aslında yararlı bir prosedürdür. Bilhassa bayılma durumunda kişinin bacaklarını gövde ve başının üstünde tutmak, beyne kan akışını kolaylaştırmak için tesirli bir formüldür.
Koltuk ardı, yatak başlığı yahut duvar düzeyi kafidir. Dışarıdaysanız, bir takviye arayarak ve yardım isteyerek birebirini yapabilirsiniz. Kişi kendini daha yeterli hisseder ve düşme riski azalır.
Düşük tansiyona karşı ne yemeli?
Düşük tansiyon durumunda kısa müddette daha yeterli hissetmek için çabucak tuzlu bir şeyler yemek yararlıdır. Sodyum tansiyonu yükseltir ve olağan şartlar altında ne kadar az alırsanız, bedeniniz ve sıhhatiniz o kadar düzgün olur. Lakin çok düşük tansiyon düzeylerinde çabucak müdahale etmek ve çok tuzlu yiyeceklerden az ölçüde tüketmek değerlidir.
Tansiyonunuz düşükse muhakkak bir diyet uygulamanız tavsiye edilir. Fizikî aktivite ile birlikte sağlıklı ve istikrarlı bir diyet, tansiyon düzeylerinin sağlıklı kıymetlerde olmasını sağlar.
Hipotansiyona ve onun zayıflatıcı semptomlarına karşı koymak için su ve mineral alımını, bunlar açısından varlıklı besinlerin tüketimi yoluyla artırmanız tavsiye edilir. Bunlar ortasında meyveler ve sebzeler öne çıkmaktadır.
Meyve muz, hurma, kavun, şeftali, üzüm ve kuruyemiş olarak badem tercih edilmelidir. Öte yandan sebzeler ortasında patates, ıspanak ve kabak çok yararlıdır.
Meyan kökü ve düşük tansiyon
Düşük tansiyon için en düzgün bilinen doğal tahlillerden biri meyan köküdür. Bu kökün sıhhate sayısız yararı vardır, tansiyonu yükseltmeye yardımcı olur, mideye düzgün gelir, ülser ve gastrit durumunda önerilir, öksürüğü yatıştırır ve hatta afrodizyak tesiri vardır.
Düşük tansiyon durumunda meyan kökünün süratli tesir göstermesi için saf olarak tüketilmesi gerekir.
Esmer şeker, bal ve hurma
Kan şekerinin düşmesi nedeniyle düşük tansiyon durumu yaşanıyorsa, bitkinliği yahut bayılma hissini çabucak gidermek için süratle emilen kolay şekerler almak güzeldir.
Su ve şeker, direkt ağızda çözülen şekerler, bir çay kaşığı bal yahut hurma ve kuru üzüm üzere şekerli meyveler tüketilebilir. Tansiyonunuzda ani düşüşler yaşıyorsanız hazırlıksız yakalanmamak için her vakit çantanızda birkaç poşet şeker yahut bir paket şekerli kuru meyve bulundurmanız tavsiye edilir.
Kahve ve düşük tansiyon
Düşük tansiyon belirtilerini hissettiğinizde, bir fincan kahve çabucak daha enerjik hissetmenize yardımcı olabilir.
Kafein içeren içeceklerin güç verici gücü hipotansiyonu önleyebilir. Yorgunluk ve bayılma hissi mesken dışında meydana gelirse, kahve anlık kritik durumu çözebilir, bu durumda tatlandırılırsa daha da âlâ olur.